ピラティスとは
実は“頭を使うエクササイズ”
スポーツジムのように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、
身体と心のコントロールを基本的な要素としています。
体の中心部の深層筋(コア)をしっかり意識し、頭を使いながら、呼吸に合わせて自分の体の微細な動きを
コントロールしながら動きます。
一見簡単そうに見える動きでも、自分の体をコントロールし、呼吸をしながら自分のイメージ通りに体を動かすというのは、
実はとても難しいのです。
深層筋は自分でしっかり意識しなければ鍛える事が出来ません。
勢いや流れに任せた動作、いい加減な動かし方では効果がありません。
回数ではなく、どれだけ正しく行うかという”質”を重視します。
呼吸:
正しい呼吸を覚え、止めないようにしてエクササイズを行っていきます。
正しい呼吸は心肺系を強くし、循環器系の機能を高め、スタミナのある体を作ります。
体中に新鮮な酸素を送ることで、体全体が活性化します。
姿勢:
ほとんどの人の体はきちんと配置されていません。
怪我、悪い姿勢が原因で起こった筋肉のアンバランスや現代の生活習慣で無意識に動かしている癖を修正し、
体を調整して、体の中心を安定させます。
効果
<パフォーマンス向上>
全身の筋力バランスを整え、体の中心軸を本来の正しい位置に安定させ、どのような動きも支える強い体幹を作る事が出来ます。
さらに、体の細部まで意識を届かせながら、深層の細い筋肉を動かす練習をする事で神経伝達能力が高まり、
自分のイメージした通りに体を動かせるようになり、スポーツなどパフォーマンス向上に繋がります。
<ケガ・病気の予防>
老化により能力低下、バランス感覚低下、関節や筋肉の硬化、神経系の衰え。
深層筋と神経伝達能力を高めることで身体能力が上がり、体のバランスを崩しにくくなります。
不意の動きにも体が反応するようになるので、転倒などのリスクが低下します。
<スタイルアップ>
深層筋を鍛える事で内臓が正しい位置に戻り、本来体が持つべき機能を高めます。
代謝が上がり、冷え性、便秘解消につながり、又、姿勢が良くなるので見た目も良くなります。
深層筋を鍛えるので、ムキムキ体型ではなく、細く引き締まったラインになります。
くびれのないウエスト、ぼっこりお腹とさよならしましょう!