レッスン内容

レッスン時間

1レッスン

60分 (特別レッスン除く)

レッスン内容

Basic(ベーシック)

初めての方におすすめ。

ピラティスの基礎を学習する最も重要なクラスです。

振り付けを簡単にする事で動きを理解しやすく、ピラティスを体感しやすくなっています。

Flow(フロー)

1時間集中して動き続けます。

レッスン後は精神の高揚得られ、活力がみなぎり、体はすーっと整った状態になります。

 

Foam Roller(フォームローラー)

 ローラーの上で背骨を1つづつ動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいきます。

姿勢への意識が高まります。

Thera Band(セラバンド)

伸縮自在のラバーで出来ているバンドを使用します。

 バンドの張力を利用して動くため、エクササイズ中の動きの集中、意識が高まります。

 

Pfilates(骨盤底筋エクササイズ ピフィラティス)

骨盤底筋群を鍛えるクラスです。

どなたでも取り組める内容になってます。

 

Stretch-ezeⓇ(ストレッチーズ)

Stretch-ezeⓇ(ストレッチーズ)とは、アメリカ生まれのエクササイズツールです。

サークル状の伸縮性を持った大きな布です。

ピラティスが難しいと感じている方、ピラティス未経験者の方、体力に自信のない方、シニア層の方など、

この布が動きの助けとなり身体の余計な力を抜いて、身体の奥からエクササイズの動きを導いてくれます。

布に包まれることで ”肩こり解消” ”リラックス感” を味わうことも出来ます。

布に包まれる感じを体感して下さい。

特別レッスン

プライベートレッスン

【プライベートレッスン】

ご相談下さい。

 

【産前産後ピラティス、骨盤底筋エクササイズ】

現在妊娠中の方、産後の方は運動に制限があるため、グループレッスンではなくプライベートレッスンをお願いしております。

Pilates Oneでは、お一人の参加ではなく、ご夫婦揃って又はご両親と一緒に参加する事が可能です。

担当医師の同意書(または口頭での承認)が必要となります。

 

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