外反母趾で足裏が使えない方へ。家事をしながらできる”ながらケア”のすすめ

こんにちは。
今日はオフの一日で、午前中は家の掃除、午後はセミナーの動画視聴と自分の時間に充てています。
そんな何気ない一日の中にも、私が長年続けている習慣があります。それが「ながらケア」です。

昭和世代あるある？ヒールの代償

私は昭和世代で、若い頃はヒールを履き続ける生活を送っていました。今思えば、それが原因で外反母趾になってしまいました。

外反母趾になると足裏をうまく使えなくなり、私自身も特に左足の母指球（親指の付け根）で踏ん張ることが苦手です。
母指球は内転筋（内もも）・骨盤底筋・体幹とつながりがあると言われており、母指球でしっかり踏めない人は体幹のスイッチが入りにくく、結果的にお腹に力が入りにくい傾向があると感じています。

忙しい毎日でも続けられる「ながら」の工夫

「体のケアをしたいけれど、まとまった時間が取れない」というお悩みは、当スタジオに通ってくださるお客様からもよくお聞きします。

そこで私が実践しているのが、家事をしながらの「ながらケア」です。
例えば、掃除機をかける際に足裏に刺激を入れるアイテム（愛用しているのはNABOSOスプレイというグッズです）を装着すること。
つけると足指が自然に開き、足裏で地面をとらえる感覚がわかりやすくなります。
外した後もしばらくその感覚が続くため、普段の立ち方・歩き方のヒントとして活用しています。

掃除中、キッチンでの調理中、髪を乾かしている間。特別な時間を作らなくても、日常のルーティンの中に体を整える工夫を仕込むことができます。

当スタジオが大切にしていること

当スタジオがずっと大事にしているのは、まさにこの「日常への落とし込み」です。
特別な筋トレの時間を作るだけでなく、日々の暮らしの中に無理なく取り入れられるケアを一緒に見つけていくこと。それが、一番長く続けられるセルフケアだと考えています。

外反母趾や足裏の使い方でお悩みの方、体幹や姿勢について気になる方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
あなたの体の癖に合わせた「ながらケア」のヒントを、一緒に見つけていきましょう。

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